Salı, Ocak 16, 2024
Ana SayfaSağlıkZeka Geliştiren Yiyecekler Nelerdir?

Zeka Geliştiren Yiyecekler Nelerdir?

Zeka Geliştiren Yiyecekler Nelerdir? Beyin, varlığımız… Tükettiğiniz kalorilerin yüzde 20 ila 30’unu beyin kullanır. Obezite hakkında daha az bilinen bir gerçek, bilişsel işlevi olumsuz etkilemesidir. En iyi şekilde görünmek, elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, beyninizi yüksek kaliteli bir şekilde beslenmeniz gerekir.

İstediğiniz kadar egzersiz yapabilir, doğru düşünceleri düşünebilir, meditasyon yapabilir ve besin takviyeleri alabilirsiniz. Ancak şeker, kötü yağlar ve tuzla dolu işlenmiş yiyecekler yemeye devam ederseniz; yapay boyalarla renklendirilmiş; ve yapay koruyucularla korunmuş yiyeceklerde ısrar ederseniz, beyninizi zinde tutmak pek kolay değildir.

Zeka ve Hafıza Geliştirici Yiyecekler ve Besinler

İşte vücut ve beyniniz için zeka geliştiren yiyecekler…

  1. Badem: Bilişsel gerilemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek önemli miktarda E vitamini içeren tek somundur.
  2. Kaju: Hafızaya yardımcı olan antioksidan bakımından zengindir.
  3. Cevizler: Bilişsel işlevini sürdürmek için önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
  4. Çikolata: Çikolata,  odaklanma konusunda beyninizi uyarır, içinde kafein vardır.
  5. Elma: Antioksidanlar ve lif içerir. Lif daha uzun ve daha az kilo almamızı sağlar.
  6. Avokado: Bilişsel işlevi sürdürmek için önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
  7. Yaban mersini: Antioksidanlar ve antosiyaninler açısından zengindir.
  8. Tarçın: Baharatlar antioksidanlarda en yüksek gıdalardan biridir ve tarçın listenin en üstündedir. Antioksidanlar hafızaya yardımcı olur.
  9. Kekik: Baharatlar gibi otlar da antioksidanlarda yüksektir.
  10. Kahve: Çikolata gibi, kahve antioksidan ve kafein içerir.
  11. Zeytinyağı: Antioksidandır, kalp hastalığına karşı koruma sağlar.
  12. Yumurtalar: Mükemmel protein kaynağı ve sizi dikkatli ve zayıf tutmaya yardımcı olur.
BENZER İÇERİKLER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

popüler içerikler

SON YORUMLAR