Bilindiği gibi sigara birçok hastalığın temel sebebi olarak kabul edilmektedir. Sigaranın vücuda vermiş olduğu birçok farklı zarar bulunur ancak bazı yiyecekler ise bu zararları yok eder veya en aza indirger. Bu yazımızda sigaranın zararlarını azaltan yiyecekler hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.
Sigaranın zararlarını azaltmak için en köklü çözüm tabi ki sigarayı bırakmaktır ancak bırakması biraz zor olduğu için içilmiş olan dönemde de sigaranın size olan zararlarını yok edebilirsiniz.
Sigaranın zararlarını azaltan yiyecekler nelerdir?
Birçok vitamin deposu olan meyve birçok sağlıklı bitki çayları sigaranın vermiş olduğu bazı zararların önüne geçebilmektedir. Sigaranın içerisinde bulunan kanserojen maddelerin de etkinliğini önleyebilen bu besinlerden her gün tüketerek daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
-
Yoğurt
Özellikle de evde üretilmiş olan yoğurt yüksek miktarda probiyotik içerdiği için sigaranın zararlarını azaltmada en önemli ürünler arasında gelir. Bağışıklık sistemime inanılmaz derecede faydalı olan yoğurt özellikle de kanserojen maddeler ile savaşmada uzmandır. Hücrelerin yenilenmesini ve daha sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar.
-
Domates
Domates de sigaranın zararlarını azaltmak için en çok tüketilen ikinci yiyecektir. İçeriği çok zengin olan domateste bol miktarda lif ve C vitamini bulunur. Antioksidan açısından da oldukça zengin olan domates özellikle de salataların yapımında kullanılır. Her yemeğin yanında içerisinde domates olan salata tüketmek sigaranın zararlarını en aza indirgemenize yardımcı olacaktır. Hücre zarı üzerindeki etkisi de tartışılmazdır. Hücrelerin ve cildin yaşlanma sürecini de yavaşlatır.
-
Bitki Çayları
En başta yeşil çay ve karanfil çayı olmak üzere birçok bitki çayı sigaranın etkilerini azaltmada oldukça yararlıdır. Sigaranın sebep olduğu öksürük, balgam, boğaz ağrısı gibi durumlara faydalı olan bu bitki çayları aynı zamanda hücre yenilenmesi ve kanserojen maddelere karşı mücadele eden antioksidan açısından da oldukça zengindir. Bu çayların dışında demir ve mineral açısından aşırı güçlü olan ısırgan otu çayı da aynı zamanda vücutta bulunan nikotinin atılmasına yardımcı olur.
-
Limon
Kan içerisinde bulunan zararlı maddelerin temizlenmesi için önemli bir besin olan Limon aynı zamanda bir vitamin deposudur. Tüm solunum yolu rahatsızlıkları için tercih edilen ilk ürünlerin başında yer alır.
-
Brokoli
Özellikle kanserojen maddelere karşı direnç kapasitesi bulunan brokoli de sigaranın vermiş olduğu zararları yok eden bir diğer yiyecektir. Özellikle kalbi ve damarları temizler. Vücudu temizleme özelliği bulunan bu besin aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırarak zararlı maddelerin bir an önce vücuttan atılmasını sağlar.
-
Su
Bol su tüketimi de sigaranın zararlı etkilerini yok etmek için çok önemlidir. Vücuda girmiş olan ve bağımlılık açısından çok yüksek etkiye sahip olan nikotinin vücuttan atılması için bol miktarda su tüketilmesi gerekir. Ayrıca böbrek sağlığı ve hücre yenilenmesi açısından da günde en az 2 litre su tüketilmesi önerilir.
