Muz ve süt diyeti, kısa süreli uygulanan ve bu süre içerisinde diyeti uygulayan kişilere kilo verdirmeyi amaçlayan bir diyet çeşidi olarak bilinmektedir. Muz ve süt diyeti içerisinde, muz ve süt ile hazırlanan tarifler, karışımlar ve diğer besin içerikleri yer almaktadır.
Diyetlerde muzun tercih edilme nedenleri arasında lifli bir meyve olması nedeni ile tok tutması, yüksek miktarda potasyum ve A vitamini içermesi yer almaktadır. Muzun süt ile hazırlanan karışımların, kalsiyum ve diğer mineral maddeler bakımından da zengin olmaları nedeni ile diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedirler.
Muz ve Süt Diyeti Nedir?
Yoğunluklu olarak içeriğinde muz ve süt bulunduran diyet şekline muz ve süt diyeti denmektedir. Muz ve süt diyeti, genellikle kısa süreli olarak ve kilo verme hedefi ile uygulanan diyetler arasında yer almaktadır. Bu diyet çeşidinin içeriğinde bulunan muz; sıfır kolesterol içermesi, yağsız olması, lifli bir besin kaynağı olması dolayısıyla metabolizmayı hızlandırması, yüksek miktarda potasyum içermesi, A vitamini bakımından zengin olması, B vitamini içeriği gibi nedenlerden dolayı tercih edilmektedir. Bu diyet çeşidinde süt ve süt ürünlerinin kullanılması da başta sodyum ve kalsiyum olmak üzere pek çok mineral maddenin vücuda alınmasına olanak sağlamaktadır.
Muz ve süt diyetinde, muzun içerisinde bulunan enzimlerin sindirimi hızlandırma özelliğinden de yararlanılmaktadır. Bu sayede muz diyeti uygulaması ile birlikte kısa süre içerisinde kilo verilebildiği görülebilmektedir. Aynı zamanda muzda yoğun miktarda lif bulunması; vücuda alınması gereken günlük lif miktarının karşılanmasını, kişinin uzun süre tokluk hissine sahip olmasını ve kişinin vücudundaki yağ yakma sürecinin hızlanmasını sağlamaktadır. Bu anlamda muz ve yağsız süt ile hazırlanan tariflerin zayıflama sürecinde tercih edildikleri görülmektedir.
Muz ve Süt Diyeti Nasıl Yapılır?
Muz ve süt diyetinin yapılma aşamasından önce bir uzmana danışılması ve kişinin bu diyet türünü uygulayabilmesi için uygun olup olmadığı belirlenmelidir. Muz ve süt diyeti yapmak isteyen kişilerin diyetlerinin içeriği ve diyette yer alan porsiyonlar kişiden kişiye değişebilmektedir. Kişilerin bu diyeti uygulamak adına bir beslenme uzmanına başvurmalarının ardından; yeme alışkanlıklarına, beden kitle indekslerine, cinsiyetlerine ve hastalık geçmişlerine uygun bir diyet listesi oluşturulmaktadır. Genel anlamı ile muz ve süt diyetinin içeriğinin incelenmesi ile birlikte ise şu şekilde bir diyet listesi ortaya çıkabilmektedir;
- Sabah: Muz ve süt diyetinin uygulanmasında sabah öğünlerinde 1-2 adet orta boy muz ve 1 su bardağı yağsız süt tercih edilebilmektedir.
- Öğlen: Muz ve süt diyetinde öğle yemeği yerine 2 adet muz ya da 2 muz ve 1 su bardağı sütten oluşan milkshake tercih edilmektedir.
- Akşam: Akşam yemeğinde de öğle yemeğine benzer olarak 2 adet muz ve 1 su bardağı muzlu milkshake tüketilebilmektedir.
- Ara Öğünler: Ara öğünlerde tarçınlı, zencefilli sütler ve su tüketilmelidir. Muz ve süt diyetinin uygulanması sırasında günlük alınması gereken su miktarının alınması, bu ihtiyacın sütten karşılanmaması önerilmektedir.
Muz ve Süt Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Diyet yapmak isteyen kişilerin tercihleri arasında yer alan muz ve süt diyetinin, bu diyeti uygulayan kişilere sunmuş olduğu en büyük fayda, kısa süre içerisinde kilo verilmesine olanak sağlamasıdır. Yaklaşık 4-5 gün art arda uygulanan muz ve süt diyeti ile birlikte kişilerin kısa süre içerisinde kilo verebildikleri, aynı zamanda vitamin, lif ve mineral madde bakımından zengin bir beslenme planı uyguladıkları görülmektedir. Muz ve süt diyetinin faydalarından yararlanmak isteyen kişilerin bir beslenme uzmanına danışmaları ve ardından kendilerine uygun olan muz ve süt diyetini uygulamaları önerilmektedir.
