Hamilelikte kilo alma hesaplama aracına gebelik öncesi boyunu ve kilonu, gebelik haftanı gir; gebelik öncesi vücut kitle indeksine göre önerilen toplam kilo artışını ve bulunduğun hafta için yaklaşık aralığı hemen gör.
Hamilelikte ne kadar kilo alınmalı?
Önerilen kilo artışı, gebelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir. Tek bebek beklenen gebelikler için genel olarak kabul gören aralıklar şöyledir:
- VKİ 18,5’in altı (zayıf): 12,5 – 18 kg
- VKİ 18,5 – 24,9 (normal): 11,5 – 16 kg
- VKİ 25 – 29,9 (fazla kilolu): 7 – 11,5 kg
- VKİ 30 ve üzeri (obez): 5 – 9 kg
İlk üç ayda kilo artışı genellikle azdır (toplam 0,5 – 2 kg civarı); asıl artış ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerde olur. Gebelik haftanı öğrenmek için gebelik haftası hesaplama aracımızı, haftalık gelişim için gebelik haftaları rehberimizi kullanabilirsin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte haftada kaç kilo alınmalı?
Gebelik öncesi kilosu normal olan biri için ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde haftada yaklaşık 0,35 – 0,5 kg artış önerilir. Bu değer gebelik öncesi VKİ’ye göre değişir.
İkiz gebelikte ne kadar kilo alınmalı?
Gebelik öncesi kilosu normal olanlar için ikiz gebelikte genellikle 17 – 25 kg artış önerilir. İkiz gebeliklerde kilo hedefi mutlaka doktorla birlikte belirlenmelidir.
Hamilelikte kilo almamak tehlikeli mi?
Önerilenden az ya da fazla kilo almak hem anne hem bebek için bazı riskleri artırabilir. Kilo artışın aralığın dışındaysa doktorunla görüş.
Kaynaklar
- Institute of Medicine (2009) – Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines
- NHS – Weight gain in pregnancy
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez. Kişisel kilo hedefini doktorun ya da diyetisyeninle belirle. İçeriklerimizi nasıl hazırladığımızı yayın ilkelerimizde anlattık.
