Vücut kitle indeksi hesaplama aracına boyunu ve kilonu gir; VKİ değerini, Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasındaki yerini ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığını hemen öğren.
VKİ nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kilo ÷ (boy × boy). Örneğin 1,65 m boyunda ve 62 kg ağırlığındaki birinin VKİ değeri yaklaşık 22,8’dir.
- 18,5’in altı: Zayıf
- 18,5 – 24,9: Normal kilolu
- 25 – 29,9: Fazla kilolu
- 30 ve üzeri: Obez (30–34,9: 1. derece, 35–39,9: 2. derece, 40 ve üzeri: 3. derece)
VKİ hızlı bir tarama aracıdır ama vücut yağ oranını doğrudan ölçmez. Bel çevresi de sağlık riskleri için önemli bir göstergedir. Kilo hedeflerin için günlük kalori ihtiyacı aracımızı da kullanabilirsin.
Sık sorulan sorular
VKİ herkes için geçerli mi?
Hayır. Kas kütlesi yüksek sporcularda, gebelerde, yaşlılarda ve 18 yaş altındaki çocuk ve gençlerde VKİ yanıltıcı olabilir. Çocuklarda yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır.
İdeal VKİ kaç olmalı?
Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arasındaki değerler sağlıklı kabul edilir.
