Plank Yapın

Plank son zamanlarda belki de adını çok fazla duydunuz en pratik olan fakat en etkili olan hareketlerden bir tanesi. Bu hareketi yaparken yere paralel bir şekilde uzanıyorsunuz. Ayak parmaklarınızın ucuna basarak dirseklerinizin üzerine kalkıyorsunuz vücudunuzun 90 derecelik bir açı olması gerekiyor ve düz bir çizgi gibi durmalısınız. Bu hareket kalça ve karın kaslarınızın çalışmasını sağlayacaktır. Bir gün içerisinde bunu 3 kez 30 saniye şeklinde uygularsanız vücudunuzun şekillenmesini sağlayabilirsiniz.

Doğa Yürüyüşüne Çıkın

Belki hepimiz bu kadar şanslı olamayız çünkü doğa ile bütünleşeceğimiz alanlar neredeyse yok denilecek kadar az. Bunun içinde size tavsiyem deniz kenarında ya da yeşil bir alanda yani temiz havanın yoğun olabileceğini tahmin ettiğiniz yerlerde her gün ortalama olarak 1 saat boyunca yürümelisiniz. Yürümek bacak kaslarınıza iyi geleceği gibi kan dolaşımınızı da düzene koyacaktır. Kalbinizi yormadan yapacağınız güzel yürüyüşler size sağlık getirecektir. Tüm bunlara erişemiyorsanız o zaman tavsiyemiz bir yürüme bandı temin etmeniz yönünde.

Asansörleri Kullanmayın

Ah şu asansörle;. Hani derler ya silah çıktı mertlik bozuldu. Bugün yeni binaların neredeyse tamamında asansör var ve eskiden yürüyerek çıktığımız merdivenleri şimdi asansör bozulmadığı sürece neredeyse kullanmıyoruz oysaki bizim şehir hayatında belki de yaptığımız en düzenli spor merdiven çıkmaktı. Bizim tavsiyemiz evinize girerken ya da çıkarken mutlaka merdivenleri kullanmanız yönünde olacaktır.

Bisiklete Binin

Çocuklar için oyun olan bisiklet bizim için iyi bir spor aracıdır. Özellikle bacak ve karın kaslarınız bisiklet sürerken hızlı bir şekilde çalışır. Dolayısıyla vücudunuza giren hava sizi daha sağlıklı hale dönüştürebiliyor.

The post Fit Bir Görünüm İçin Kadınlara Tavsiyeler first appeared on Yeni Nesil Zarif.