“NO THOUGHTS” Tekniği Nedir?

Düşünce yok anlamına gelen bu terim birçok alanda karşımıza çıkmaktadır. Peki, bu tekniği nasıl hayatımıza geçirebiliriz? Konu bu sorunu çözmekse bilinmesi gereken bazı durumlar mevcuttur. Öncelikle sizleri yoran düşünceleri beyaz bir kâğıda not alacaksınız. Günlerin belirli saatlerinde bu düşüncelerinizi düşünüp mevcut sorunu çözmeye çalışın. Sorunu çözemediğiniz zaman sorunu görmezden gelerek hayatınızı olumlu yönde etkileyecek faaliyetlerle uğraşın. Gereğinden fazla düşünmek zihninizi yoracak ve hayattaki başarı ve veriminizi düşürmüş olacaktır. Bu tekniği uyguladığınızda hem zihniniz temizlenecek hem de erken kalkmanız kolaylaşacaktır. Bilindiği ve araştırmalar sonucunda varılan tanı şudur;

İnsanlar ne kadar çok düşünce faaliyetleri ile meşgul olursa yaptıkları işlerdeki verim o yönde düşecektir. Ders çalışıyorsanız sadece dersinize, İş yeri projesi yapıyorsanız sadece projeye ayırdığınız vaktin dışına çıkmamalısınız. Bunu uyguladığınızda aslında işlerinize ne kadar az bir süre içerisinde yoluna girdiğine kendinize ayırdığınız kişisel zamandaki artışın farkına varacaksınız. No Thoughts tekniği ile bunu yapmanız daha kolay ve mümkün hale gelecektir.

Erken Kalkmanızı Sağlayacak 5 Adım

Bu kısımda erken kalkmanızı sağlayacak tavsiyeler ve öneriler yer almaktadır.

Belirli Bir Yatma Saatiniz Olsun

Bu uykunuzun verimi için çok önemlidir. Uygunuzun standart bir saatinin olması planlarınızın bozulmasını önleyecek ve erken kalkmanızı kolaylaştıracaktır. 18 yaş altı iseniz 8-10 saat 18 yaş üstü bireyler için uyku saati 7-8 saati aşmamalıdır. Fazla uyku günlük veriminizi arttırmaz. Sadece kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.

Çalışma Odanızda veya yatak dışı bir alanda uyumayın

Yatak dışı mekanlarda sandalye olabilir. Oyun oynarken bilgisayar masasında uyumak olabilir. Vücudun uyku anatomisi bu nedenle bozulmalara uğrar ve uykudan beklenen değer alınamaz erken kalkmak için mutlaka belirli standartlarda yapılmış vücudunuzun rahat ettiği bir alanda yatmaya özen gösteriniz.

Yatmadan önce Ilık duş almanız erken kalkmak için çok önemlidir.

Ilık duş kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Odanızda güzel kokular yayan ürünler kullanmanız kendinizi huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır. Önemli olan uyku gibi kıymetli bizi ertesi güne hazırlayan bu faaliyetin verimli bir şekilde gerçekleşmesidir. Uyku düzeninizi oluşturacak yegane kişi sizsiniz hayat kalitenizi arttırmak siz değerli okuyucuların elindedir. Uyku kalitesinin arttırılmasına yönelik kısa bir çapta araştırma yapıldığında uykuya dalmadan son bir saatin çok önemli olduğu görülmektedir. Şayet bu 1 saati telefonla geçirmeniz uykudan beklenen verimi alamamanıza neden olacaktır.

Alarm Kurmayın

Kesinlikle bilinenin aksine alarm kurmak erken kalkmanızı sağlamıyor. Kendinizin alarmını siz oluşturun. Bunun ne anlama geldiğini açıklamak gerekirse;

Uykunuz 7 saat ise kaçta yatıp kaçta kalkacağınızı belirleyerek bunu 40 gün zinciri kırmadan yaparsanız bu bir alışkanlık haline gelecektir. Alarm kurmaya karşıyız, çünkü alarm motivasyonunuzu kırarak güne 1-0 geride başlamanıza neden olacaktır.

Randevu Tekniğini Kullanın

Bu taktiği üniversite sınavlarına hazırlanırken bulduğumu düşünürken Almanya Bilim Adamları tarafından daha önce bir araştırma yapıldığını görünce çok şaşırmıştım. Taktiğe göre kendinize önemli bir iş belirliyorsunuz. “Yarın önemli bir toplantım var.” Buna kendinizi inandırıyorsunuz vücut biraz gergin yatıyor. Sabah istediğiniz saatten bir saat önce kalkmış olduğunuzu göreceksiniz. Fakat bu tekniği uygularken dikkat edilmesi gereken durumlar vardır.

1. Taktiği uygularken önemli olayları değiştiriniz.
2. Bir yere gideceğinizi veya önemli bir işinizin olduğunun bilincinde olun
3. Boş ver demeden erken kalkmanız gerektiğini bilin

Yukarıdaki saydığımız maddeleri uygularsanız sağlıklı ve mutlu bir şekilde hayata erken başlamış olacaksınız. Elon Musk vs. İnsanlar genelde saat 4’de kalkarlar zihnin en parlak olduğu zaman sabah saatleridir. Bunu değerlendirmek sizin kontrolünüzde olan bir olgudur. Sadece başlamak için karar vermeniz ve zinciri kırma şablonu alarak işe koyulmanız gerekmektedir.

The post “NO THOUGHTS” Tekniği İle Erken Kalkmak first appeared on Yeni Nesil Zarif.